co to jest

zabisko a co do fbw to ile powtórzeń na redukcji? I czy dobrym pomysłem jest dołączenie po treningu fbw cardio?

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to [...]

Po co Ci to carbo podczas treningu? Trenujesz 3+ godziny? Aż tak jest on wyczerpujący, czy tak po prostu je tu wrzuciłeś? Bcaa przed treningiem daj z 15 minut przed (choć 5 tez nie będzie błędem). Reszta jak giecik i ta druga porcja monohydratu w dnt. również nie jest niezbędna.

Dobra przekonaliscie mnie ;) chcialem sprobowac propka bo slyszalem ze nie jest jakis wielce poterzny i ze latwo kontrolowac jego stezenie. a co do 35 w lapce i mojej wagi to ciezko na to pracowalem. walcze o kazdy kilogram bo moja przemiana materii nie pozwala mi pzybrac na wadze. od jakiegos pol roku stoje w miejscu z masa i sila. pozdro!

[...] i alpha slabo mi sie kreci a nie napisalem ze mialem cykl 10 tyg ,bo bolda bede jechal 20 moze wiecej tylko z gen przeszlem na ap bo bylo duzo klucia ale wracam do gen bo jest kozak a pisalem ci o tym co chciales sila itp pod sw bo tak napisales a z bb to nie wiem o co ci chodzi a do tego mozesz dodac stack przed treningowy np shotgun daje [...]

[...] ciężkich ćwiczeniach typu martwy ciąg lub przysiady. Odpowiednie oddychanie rozwiązuje wszelkie problemy ze zbyt dużym ciśnieniem. Kąt oparcia ławki w zakresie 30-40 stopni jest jak najbardziej prawidłowy (widziałem jak robili i na 45 stopniach sztangą 160 kg. a klatki były bardziej napompowane niż głowy). Sam robię obecnie na 35 stopniach [...]

Typowa siłóa nie jest dla Ciebie- nie ma sensu na tym etapie treningu-polecam to: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie [...]

Kurde przekonałem się nie biorę koksu, a co do łapy to nie wygląda tak znowu źle bo zero tłuszczu jest na niej... przynajmniej widziałem gorsze

Dla mnie ta rozpiska to tylko podstawa. Np jak mam ochotę zjeść karkówkę zamiast kurczaka to już oliwy nie dodaję, zamiast ryży np. kaszę itd., a co do białka to i tak jak dla mnie jest to duża ilość, bo koło 2,9-3g/kg masy ciała.

Z mojej perspektywy mogę tobie napisać: aktualnie jem 40g węgla dziennie, 200-210g tłuszczu i 280-300g białka co daje na kalorie ok. 3000. waga jest w widłach 75-76kg cały czas. Gdy miałem odwrotny stosunek czyli 40 tłuszczu, a 200g węgli, to obserwowałem większe ciągnięcie wody. Teraz nie ma z tym problemu, energii jest więcej niż na samych [...]

[...] dużo gorsze niz to co wrzuciłem tak? Problem w tym, że byłem na cyklu kreatynowym już 10 razy i nie widzę już żadnej różnicy po przyjmowaniu tego suplementu. Zastanawiałem się jeszcze ewentualnie nad GH Max od Universala w połączeniu właśnie z kreatyną HCL od 7 Nu.tritions. Jakie jest Twoje zdanie? I dlaczego nie polecasz Enigmy? Pozdrawiam!

po prostu mam tak zawsze po owsiance ;) pozatym mleko jest drazniace. musli tak samo:D a wpc hmm wszystkie produkty do domu kupuja rodzice. wiec im to rybka co kupia, ale jak powiem ze chcialbym na sniadanie wpc to nastapi zdecydowana odmowa ;) o to w tym chodzi.

na mase moim zdaniem bcaa są zbędne, gainer obojetnie który z Twojej listy (tutaj chodzi o uzupelnienie braku bardziej w/w w diecie) co do kreatyny to zwykłe mono wystarczy (np. vitalmaxa) ma dobre opinie i jest ekonomiczne/tanie

Jak jesteś podatny na ubijanie estro przez bolda to może być ciężko ale wtedy spróbowałbym co najmniej 2:1 a na szybko można się meta ratować jak już jest ubite ewentualnie HCG przybić 2* 2500 i sprawdzić ale HCG średnio widzę raczej dużo nie podbije

Moja rada jest taka zebys zaczal w ogole cwiczyc. Wiec jak juz masz ulozony trening - z tego co czytalem wczesniej FBW (chociaz na poczatku zawsze lepiej zaczac od ACT jak sie nie robilo nic do tej pory) to po prostu zdrowo sie odzywiaj i wyrabiaj nawyki zywieniowe m.in. dotyczy to regularnosci i ilosci posilkow. Do tego czytaj forum i poglebiaj [...]

Kasa to nie problem, dieta jest, przed spalaczem skończyłem cykl nitrobolonu z estrem kreatynowym i powiem ze efekt nawet był ale szukam czegoś lepszego, tak jak piszesz nie chce żeby mnie zalalo więc dieta jest bialkowa, cardio oczywiście, chyba ze polece 8 tygodni a potem wskocze na clen. Co myślisz

[...] osob w pelni dojrzalych fizycznie? a to niby dlaczego? ECA - to nie sa zadne koksy, ich skutki uboczne to raczej cos w stylu ospania, zmeczenia (po dluzszym braniu), uzaleznienie (tez po dluzszym braniu), nadcisnienie..., a tak w ogole to co masz na mysli pod pojeciem dojrzaly fizycznie? od ilu twoim zdaniem lat jest sie dojrzaly fizycznie?

bumet jezeli twoj towar jest legit to to samo co masz w aptece dozbieraj kaski i zrob ten cykl z deci 1-8 200 mg deci + 2 x clomid - 14 dni po 1 tabsie - 2 tyg po ostanim strzale z deci jezeli jednak nie masz tej kaski i nie bedziesz jej miec to zrob 1-8 2 amp testenatu 10%/tydz (strzelasz 2 razy w tyg pon i czw) + 2 x clomid - 14 dni po 1 tabsie [...]

[...] mi zaimponował stójką - już gdzieś o tym pisałem. Widać wielkie postępy i profity z treningów w Curitibie, a przecież Saku ani najmłodszego wieku, ani pierwszego zdrowia już nie jest... Szkoda, że nie udało mu się zdobyć pasa. A co do samej walki, IMHO do momentu owego kontrowersyjnego (jak dla mnie) kopnięcia w torbę to raczej Saku dominował.

albo Ci naszly woda albo po prostu przez to ze tak przybrales na masie. 8 kg w 4 tygodnie to tez jest dodatkowe obciazenie dla ukladu kostnego. mi znowu strasznie puchna lydki, clzowieku co 400 metrow musze sie zatrzymywac i postac chwile bo nie da sie isc dalej powaga :/